TESTNEVELÉS

Testnevelés
Kedves Gyerekek!
Az elkövetkezendő 12 hét mozgásanyaga a következő.
Legyetek minél többet a szabad levegőn ( udvar).
1. hét: - legalább 2x kerékpározzatok a héten
           - 3x10 felülés
           - 3x10 fekvőtámasz
           - 3x10 törzsemelés
2. hét: - séta a szabadban 2x legalább
Lépcsőn gyakorlatok:
           - 3x10 felszökdelés páros lábbal
           - 3x10 felszökdelés jobb lábbal
           - 3x10 felszökdelés bal lábbal
           - 3x10 kitörés ( talajtől első vagy második lépcspfok kihagyásával fellépés váltott lábbal oda-vissza). A szökdeléseket talajtól első lépcsőfokra végezzétek oda-vissza folyamatosan a 10-et.
A heteket váltásban csináljátok.